当人们非常饥饿时，他们会渴望地考虑自己喜欢的菜肴。妈妈的著名面食。炸鸡只不过是路上的那个小地方。德国巧克力蛋糕。我们渴望食物被烧入我们的情感记忆中 -在我们快乐的地方与亲人共享的饭菜。出现“舒适食物”是有原因的。

它也是化学的。糖和淀粉将5-羟色胺和催产素的咸味食品的开关设为“开” 

因此，简单地放下甜甜圈并踏上跑步机并不容易。减肥很难-比大多数人意识到的要困难得多。要减肥并远离体重，您基本上必须分手食物并开始新的恋爱关系。

最快的减肥方法通常不是最好的方法。您几乎可以不吃东西，可以吃减肥药和泻药，而且在体重秤上肯定能看到较少的数量。但是人们并没有为这样长久的生活而设计。当您不喂饱身体时，您开始失去脂肪，但同时也开始失去肌肉-您的身体不让您饿死。长期过度使用泻药后，您的消化系统实际上可能会忘记如何自行处理食物，没有它们，您将无法再做[来源：Mayo Clinic ]。另外，许多减肥药很危险。“芬芬”或芬氟拉明芬特明是一种非常有效的减肥药，但它会损害人们的心脏瓣膜。

那是最快的方法。

减肥最流行的方式可能是通过不同的时尚饮食。是的，如果只吃白菜汤，就会更瘦。您会经历难忘的肠胃胀气，但会变瘦。至少在您放弃之前，因为人类并非只靠卷心菜汤或枫糖浆和辣椒或葡萄柚来生活。这些方法短期内有效，但注定会失败。他们没有考虑到人类对多样性的需求，而是依靠将食物分为好坏的系统。一旦食物被贴上不良标签，那就更具诱惑力了。

减肥的最佳方法是多运动少食。但是，确实如此，为了做到这一点并取得成功，您必须改变思维方式

第一步是改变您对食物的看法。正如您的曾祖母可能会说：“您为了生存而吃饭，而不是为了吃饭而生活。” 食物是养活我们身体的。饮食可以而且应该也是一种愉快的经历，但这主要是燃料。

您不会在汽车中放错种类的汽油，因为您不想伤害发动机。至少要像对待汽车一样对待自己的身体-毕竟，您可以购买另一辆轿车，但是在工作状态下发现多余的人体并不是那么容易。（我们知道，我们检查了Craigslist。）

我们的身体每天最好吃几顿小餐，而不是我们养大的三顿饭。您永远都不会感到饱食以至于会破裂，也不会饿得饿死，以至于您都不会为要吞食而剥掉塑料。相反，您想保持源源不断的健康零食。

您正在吃的食物是什么？它们应该是可以很好地治疗您的身体的事物。瘦蛋白，水果，蔬菜，全谷物-您可以在ChooseMyPlate.gov上找到更多信息，ChooseMyPlate.gov是“新食物金字塔”，与旧食物金字塔相比，混乱程度要小得多。

您不必砍掉所有您喜欢的点心-您可能发现一块带有蔬菜的比萨饼可以满足您俗气的渴望，并且仍然适合您的日常卡路里计数。

最好的消息？那些仅仅通过减肥就转向健康饮食的人经常会发现自己喜欢这种使自己感觉良好的方式-这就是为什么坚持下去。没有更多的呆滞，没有糖果店暂时解决的下午萧条。这是永恒的恋情。

很快，坚持健康的饮食习惯将不再是一件容易的事。这将是一种乐趣-就像妈妈的一小部分意大利面一样。